فوائد المكسرات النيّة لصحة القلب

المكسرات النيّة من أكثر الأطعمة اللي أثبتت الدراسات فائدتها لصحة القلب. زيوت طبيعية، معادن مهمة، وألياف تساعد الجسم يشتغل بكفاءة أعلى، وكل هذا بدون إضافات أو تحميص يرفع السعرات.

1) تخفّض الكوليسترول الضار

المكسرات النيّة تحتوي على دهون صحية تساعد على تقليل الكوليسترول LDL اللي يسبب انسداد الشرايين، مع رفع الكوليسترول الجيد HDL.

2) غنية بالأوميغا 3

الأوميغا 3 عنصر أساسي لدعم صحة القلب وتنظيم دقات القلب وتقليل الالتهابات. أفضل مصادره من المكسرات النيّة: الجوز، اللوز، الفستق.

3) تحارب الالتهابات

فيتامين E والمغنيسيوم الموجودين في المكسرات يساعدون على تقليل الالتهابات الداخلية، وهذا يخفف الضغط على الشرايين ويحسّن تدفق الدم.

4) تنظم السكر وتحسّن حساسية الإنسولين

الألياف والبروتين في المكسرات النيّة تبطّئ امتصاص السكر، وهذا يخفف القفزة السكرية بعد الوجبات. نقطة مهمة لمرضى السكري واللي عندهم مقاومة إنسولين.

5) تشبع بدون رفع السعرات

حفنة صغيرة تعطي طاقة وشبع لفترة طويلة، وهذا يقلل الأكل الزايد ويحافظ على وزن صحي، والوزن الصحي هو أهم خط دفاع ضد أمراض القلب.

6) تحسّن صحة الأوعية الدموية

المكسرات تحتوي على مركبات نباتية تساعد على مرونة الشرايين وتقليل التصلب مع الوقت.